តើអ្នកគួរគេងឲ្យឆ្អែត ឬក្រោកមកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម? – Kalib9 សម្រស់ & សុខភាព | Kalib9
kalib9

តើអ្នកគួរគេងឲ្យឆ្អែត ឬក្រោកមកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម?

នៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការគេង អ្នកត្រូវការទាំងពីរ។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនដែលធ្វើឡើងដោយវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើនថែមទៀតពេញមួយថ្ងៃនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ហើយទោះជាយ៉ាងណាដោយគ្មានការគេងគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងមិនមានថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណដូចគ្នា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Jessica Bailey ដែលជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅទីក្រុងញូវយ៉កនិយាយថា “ការហាត់ប្រាណនិងការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក” ។ ប៉ុន្តែគាត់បានផ្តល់យោបលថាការគេងប្រសើរជាងបន្តិច។ សរុបមកការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាជនជាតិអាមេរិកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែដើម្បីផ្តល់កិត្តិយសដល់អ្នកទាំងពីរនោះអ្នកពិតជាត្រូវថ្លឹងថ្លែងបន្តិចបន្តួចបន្ថែមលើការគេងដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដើម្បីធ្វើការ ។ ការគេងគឺជាពេលវេលាតែមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចជាសះស្បើយនិងព្យាបាលបេះដូងនិងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកលះបង់ការគេងច្រើនរបស់អ្នក, អ្នកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

The choice is yours, whether sleep, work out or both?

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Kalib9

ប្រភព៖ REALSIMPLE

error: Content is protected !!