អាហារទាំង១០ប្រភេទដែលមនុស្សគិតថាប្រសើរ តែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង!!! – Kalib9 សម្រស់ & សុខភាព | Kalib9
kalib9

អាហារទាំង១០ប្រភេទដែលមនុស្សគិតថាប្រសើរ តែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង!!!

អាហារដែលមានសុខភាពល្អពោរពេញទៅដោយការសន្យាគឺមានការកើនឡើងហើយមានប្រជាប្រិយភាពជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដ៏អស្ចារ្យធ្វើអោយទាក់ទាញអារម្មណ៍របស់អ្នករាល់គ្នា ដើម្បីឱ្យយើងជឿជាក់ថាផលិតផលដែលយើងទិញគឺល្អសម្រាប់យើង។ ប៉ុន្តែអាហារដែលគេហៅថាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនាំមកនូវផលអាក្រក់ច្រើនជាងល្អទៅវិញ។

ក្រុមការងារកាលីប៩ បានធ្វើការបកប្រែពីអត្ថបទសុខភាពរបស់ Bright Side បានសម្រេចចិត្តរកម្ហូបអាហារណាដែលមានសុខភាពល្អនិងមានភាពទៀងត្រង់ដូចដែលយើងគិត។ តើអ្នកទាំងអស់គ្នាមានប៉ុន្មាននាក់ដែលបានញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក?

10. ទឹកផ្លែឈើ
ទឹកផ្លែឈើ carton នៃទឹកផ្លែឈើដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំទាំងអស់មិនត្រូវបានធ្វើឡើងពិតជាផ្លែឈើនោះទេ – គ្រាន់តែសារធាតុគីមីឆ្ងាញ់ដែលផ្តល់នូវពណ៌ផ្លែឈើដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងរសជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាទូទៅ, យើងកំពុងផឹកទឹកផ្លែឈើ – រសជាតិមួយចំនួនពេញលេញនៃជាតិស្ករ។

ទោះបីជាអ្នកយកជ្រើសរើសទិញដោយខ្លួនឯង 100 ភាគរយក៏ដោយវានៅតែមិនមានសុខភាពល្អនោះទេព្រោះអ្នកបានយកចេញនូវវត្ថុល្អ ៗ ទាំងអស់។ អ្វីដែលនៅសល់គឺស្ករ។ លុះត្រាតែអ្នកចង់ឡើងទំងន់គ្រាន់តែទៅផ្លែឈើ។

9. នំសណ្តែក Granola
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើចំណីអាហាររបស់ហ្គូណាឡូឡាដែលអ្នកចូលចិត្តមានគ្រាប់ផ្លែឈើឬមានជាតិហ្វៃប័រខ្ពស់។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃនំទាំងនោះមានកំរិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករនិងកំរិតទាបនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អចូរជ្រើសរើសផ្លែប៉មឬអាល់ម៉ុន។

8. សណ្តែក
សណ្តែកល្អណាស់ព្រោះវាមានជាតិហ្វៃប័រខ្ពស់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យមួយ។ មិនសូវច្រើនសម្រាប់សណ្តែកដុត។ សណ្តែកកំប៉ុងសំណព្វរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាការលាយនៃសណ្តែក ស្ករ សូដ្យូម និងគ្រឿងផ្សំដទៃទៀត។ ជៀសវាងកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ដែលធ្វើអោយអ្នកធាត់ គួរតែចម្អិនសណ្តែកនៅផ្ទះញ៉ាំដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាង។

7. Pretzels
Pretzels ដែលជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់ពេលដែលត្រូវបានសរសើរដោយមនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកក្នុងនាមជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផ្តល់ភាពរឹងមាំ វាហាក់ដូចជាខ្វះខាតតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ពួកវាក៏មានកម្រិតជាតិសូដ្យូមខ្ពស់និងស្ទើរតែគ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើការអ្នកចង់ញ៉ាំនោះអ្នកអាចភ្ជាប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងជាតិហ្វៃប័រ (ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចឬផ្លែប៉ោម) ។

6. អាហារបំពង
មិនត្រូវភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការដឹងថាបន្លែពិតប្រាកដនៅដែលបានបំពងទៅជាអាហារបំពងតូចតូចស្តើងនិងដំណើរការខ្ពស់ (មិនថាវាត្រូវដុតឬចៀនទេ) ថាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាបានបាត់បង់អស់ហើយ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែឆៅវិញទើបរក្សាប្រូតេអ៊ីនអោយនៅទាំងអស់បាន!

5. ទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងមានជាតិខ្លាញ់តិច
ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រកាសថាជាសត្រូវរបស់មនុស្សស្រីហើយអ្នកផលិតអាហារបានប្រញាប់ប្រញាល់យកវាចេញពីផលិតផលរបស់ពួកគេ។ បញ្ហាគឺថាអាហារមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេនៅពេលដែលខ្លាញ់ត្រូវបានយកចេញដូច្នេះអ្នកផលិតបានរកឃើញដំណោះស្រាយសាមញ្ញមួយដោយបន្ថែមជាតិស្ករច្រើនទៀត។ ជាតិខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិពុលគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែជាតិស្ករមិនមែនទេ គឺគ្រោះថ្នាក់តែម្តង។

4. នំបន្ទះ
ភេសជ្ជៈ ស្រូវអង្ករ គឺជាជំរើសទី 1 សម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់ដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ នំកែកឃ័រទាំងនេះមិនមានជាតិពុលនិងប្រូតេអ៊ីនទេហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាល់ស្យូម (កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករធៀបនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេ) ។ ជាទូទៅអ្នកបន្ថែមកាឡូរីដោយខ្លួនរបស់ដោយមិនដឹងខ្លួន។

3. ភេសជ្ជៈកីឡា
ភេសជ្ជៈកីឡាគ្មានអ្វីក្រៅតែទឹករសជាតិដែលមានជាតិស្ករនិងអេឡិចត្រូលីត្រ (អំបិល) ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់អត្តពលិក។ មនុស្សសាមញ្ញមិនត្រូវការជាតិស្ករនិងអេឡិចត្រូលីត្របន្ថែមទេហើយមានតែអ្នកកីឡាប៉ុណ្ណោះត្រូវការវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាកីឡាករទេនោះចូរញ៉ាំទឹកបរិសុទ្ធទៅល្អជាង។

2. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុន្តែវាជាការពិត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសុខភាពល្អនៅពេលបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម គ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកទាំងអស់ហើយធ្វើឱ្យអ្នកបាត់ឃ្លានបាន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនមុខ = កាឡូរីច្រើន។ កុំភ្លេចថាអំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនោះមានរសជាតិទាំងអស់ (ប្រៃ, ស្ករ, កំឡើច) ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំឆៅ មិនឆៅ? គ្មានអត្ថប្រយោជន៍។

1. អាហារដែលមានជាតិសរីរាង្គឬគ្មានជាតិស្ករ
អាហារដែលគ្មានជាតិសរីរាង្គនិងអាហារគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិពុលត្រូវបានគេទទួលបានការពេញនិយមជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយវាមិនមានអ្វីដែលត្រូវបានលើកឡើងនោះទេថាផលិតផលដែលគ្មានជាតិសរីរាង្គនិងគ្មានជាតិស្ករនេះអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់និងមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់និងប្រេងដែលមិនល្អ។ ម្ហូបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងគ្មានជាតិស្ករពិតប្រាកដគឺជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែទៅវិញនោះទេ។

ប្រែសម្រួល៖ បងយក្ស
ប្រភព៖ Brightside