គ្រាន់តែរួមភេទសោះ មានប្រយោជន៍ដល់ថ្នាក់នឹង!! – Kalib9 គំនិត | Kalib9
kalib9

គ្រាន់តែរួមភេទសោះ មានប្រយោជន៍ដល់ថ្នាក់នឹង!!

តើការរួមភេទពិតជាមានសារៈសំខាន់?
នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងត្រូវបានធ្វើលើប្រធានបទនេះវាកាន់តែច្បាស់ថាការមានសុខភាពផ្លូវភេទគឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

ការរួមភេទក៏អាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Irwin Goldstein ជានាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវភេទនៅមន្ទីរពេទ្យអាល់វ៉ារ៉ាដូបានអោយដឹងថាប្រសិនបើអ្នកអានការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្អស់អ្នកមិនអាចសន្និដ្ឋានអ្វីផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែវាមានសុខភាពល្អដើម្បីមានសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើរួចចង្អុលបង្ហាញផលប្រយោជន៍សុខភាពជាក់លាក់និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីការរួមភេទដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្ម។ Healthline ពិនិត្យលើការរកឃើញដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើ។

១៣. រួមភេទព្យាបាល និងការពារជំងឺផ្តាសាយ

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Wilkes បានអោយដឹងថាអ្នកដែលរួមភេទពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហាក់ដូចជាមានបរិមាណអ័រម៉ូន immunoglobulin A (IgA) ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលរួមភេទតិចជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មានន័យថា​ម៉េច? លោក Carl Charnetski ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់នៅ Wilkes បាននិយាយថា IgA គឺជាខ្សែការពារដំបូងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយ។

១២. ការរួមភេទអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងខ្លួន

ការរួមភេទបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញគឺការរួមភេទគឺជាទម្រង់ហាត់ប្រាណហើយវាមានភាពសប្បាយរីករាយជាងការរត់។

យោងតាមអត្ថបទឆ្នាំ២០១៣ នៅ New England Journal of Medicine បុរសម្នាក់ដែលមានអាយុប្រហែលជា ៣០ឆ្នាំអាចចំណាយ ២១គីឡូកាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងអ្នកអង្គុយនៅលើសាឡុងនៅមុខទូរទស្សន៍របស់អ្នក។

១០. ការរួមភេទកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាជីវិតផ្លូវភេទសកម្មមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងជីវិតយូរអង្វែង។ ជាពិសេស, វាហាក់ដូចជាការរួមភេទអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗទៀត។

នៅឆ្នាំ២០១០ វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវរបស់ New England Research Institute បានធ្វើការសិក្សាដ៏ធំមួយ ហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញថាសកម្មភាពរួមភេទជាទៀងទាត់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

៩. ការរួមភេទធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតអរម៉ូន

ហេតុអ្វីអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់? ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀតទម្រង់អរម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អជំរុញអោយមានវដ្តរដូវជាទៀងទាត់និងបន្ថយរោគសញ្ញារាំងរដូវអវិជ្ជមាន។

៨. ការរួមភេទអាចព្យាបាលការឈឺក្បាល និងបន្ថយការឈឺចាប់

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាការរួមភេទក៏ដោយក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេច? ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អុកស៊ីតូស៊ីនជួយបន្ថយការឈឺចាប់។

៧. ការរួមភេទកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម

មានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃអុកស៊ីតូស៊ីនដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ការសិក្សាដែលបានធ្វើបានបង្ហាញថាអុកស៊ីតូស៊ីនបានប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលរបស់ cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ការរួមភេទក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។​

បន្ទាប់ពីរួមភេទរួចដៃគូររបស់នឹងគេងលក់ភ្លាមៗ នោះមិនមែនគ្រាន់តែដោយសារការ អស់កម្លាំងនោះទេ។ អុកស៊ីតូស៊ីនមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការគេងផងដែរ។

៦. ការរួមភេទជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត

នៅឆ្នាំ២០០៣ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអូស្ត្រាលីបានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយ ដែលបង្ហាញថាបុរសដែលឧស្សាហ៍បញ្ចេញទឹកកាមអាយុចន្លោះពី២០ ទៅ ៥០ឆ្នាំទំនងជាមិនសូវជាមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បុរសដែលមានអាយុប្រហែលជា ២០ឆ្នាំគួរតែបញ្ចេញទឹកកាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវស្រដៀងគ្នាមួយដែលធ្វើឡើងដោយវិទ្យាស្ថានជំងឺមហារីកជាតិបានបង្ហាញថាបុរសដែលបានបញ្ចេញទឹកកាមយ៉ាងហោចណាស់ ៥ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ តាមរយៈ ការរួមភេទ ឬការធ្វើកាមដោយខ្លួនឯង ហាក់ដូចជាមិនសូវមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

៥. ការរួមភេទកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់

ស្ត្រីអាចទទួលបាននូវការថែទាំផ្លូវភេទនេះផងដែរ។ យោងតាមលោក Goldstein ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលរួមភេទតាមទ្វារមាសច្រើនតែមានហានិភ័យតិចជាង អ្នកដែលមិនមានជំងឺមហារីកសុដន់។

លោក Goldstein បានបន្ថែមថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយត្រូវសិក្សាបន្ថែមទៀត។

៤. ការរួមភេទបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង

ផលប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អមានច្រើន។ អារម្មណ៍នៃការដើរនៅលើពពកបន្ទាប់ពីការរួមភេទមានរយៈពេលយូរជាងអ្នកគិត។

នេះបើយោងតាម Goldstein, ជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ នាំឱ្យមានការពេញចិត្ត រយៈពេលវែងជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នក ក្នុងការនិយាយទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់និងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។

៣. ការរួមភេទបង្ការជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង

ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើងជាជំងឺធម្មតាដែលមានជំងឺលើសឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាប្រសិនបើស្ត្រីមានការប៉ះពាល់នឹងទឹកកាមរបស់ដៃគូរបស់គាត់មុនពេលមានគភ៌នោះគាត់ហាក់ដូចជាមិនសូវជាមានជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង។

ការធ្វើតេស្តដោយអ្នកជីវវិទូជនជាតិហូឡង់នៅឆ្នាំ២០០០ បានបញ្ជាក់ថាស្ត្រីដែលរួមភេទតាមមាត់ជាទៀងទាត់ជាពិសេសអ្នកដែលលេបទឹកកាមរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង។

២.  ការរួមភេទជួយបង្កើនក្លិនវិញ្ញាណ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានដឹងជាយូរមកហើយថាអរម៉ូន prolactin កើនឡើងទាំងបុរស និងស្ត្រីក្រោយ ទទួលបានចំនុចកំពូល។

នៅឆ្នាំ២០០៣ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវកាណាដា បានធ្វើតេស្តលើសត្វកណ្តុរ។ ពួកគេបានរកឃើញថា prolactin បង្កឱ្យកោសិកាដើមនៅក្នុងខួរក្បាលបង្កើត កោសិកាសរសៃប្រសាទថ្មីនៅក្នុងអំពូលអុកស៊ីតនៃខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Samuel Weiss ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់បាននិយាយថាគាត់សង្ស័យថាការកើនឡើងកម្រិតនៃ prolactin ក្រោយពេលរួមភេទជួយបង្កើតការចងចាំដែលជាផ្នែកមួយនៃអាកប្បកិរិយានៃការរួមភេទ។

១. ការរួមភេទជួយបង្កើនការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម

ការច្របាច់អាងត្រគាកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមភេទសាច់ដុំគ្លីហ្គេល។ ទាំងនេះគឺជាសំណុំសាច់ដុំដូចគ្នាដែលគ្រប់គ្រងលំហូរទឹកនោម។ ដូច្នេះការរួមភេទច្រើនអាចជួយទប់ស្កាត់ការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាច់នៅពេលក្រោយ។

ផ្តល់សិទ្ធដោយ៖ khmerline

error: Content is protected !!