អាថ៍កំបាំងទាំង១០ដែលធ្វើអោយនារីជប៉ុនមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត!!! – Kalib9 សម្រស់ & សុខភាព | Kalib9
kalib9

អាថ៍កំបាំងទាំង១០ដែលធ្វើអោយនារីជប៉ុនមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត!!!

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅប្រទេសជប៉ុនអ្នកប្រាកដជាបានកត់សម្គាល់ថាប្រទេសនេះជាប្រទេសស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញទេថាស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនមានរូបរាងនិងសម្រស់ស្រស់់ស្អាតមិនធម្មតាឡើយ? ហេតុផលគឺបណ្តាលមកពីម្ហូបជប៉ុននិងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

ប្រជាជនជប៉ុនក៏ជាប្រជាជនដែលមានអាយុសង្ឃឹមរស់វែងជាងគេផងដែរ។ ប្រជាជនជប៉ុនមិនត្រឹមតែចង់ឱ្យអាហាររបស់ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ពួកគេក៏ចង់បានអាហារដែរចូលរួមចំណែកដល់សុខភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។

ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងទាំង 10 ដែលស្ត្រីជប៉ុនមានរូបរាងស្លីមនិងក្មេងជាងវ័យ។

១-ពួកគេផឹកតែបៃតង

តែបៃតង សម្បូរទៅដោយសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារមិនឱ្យខូចខាតដល់ រ៉ាឌីកាល់សេរីហើយវាក៏ពន្យារដល់ដំណើរការនៃការវិវត្តន៏ភាពចាស់ជាងវ័យ។ ជាងនេះទៅទៀតតែបៃតងក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅ JAMA ក្នុងឆ្នាំ 2006 បានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យជនជាតិជប៉ុនដែលទទួលទានតែបៃតងច្រើនមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងទៅតាមការសិក្សា, អត្រាមរណៈ 26% ទាបចំពោះអ្នកដែលផឹកតែបៃតង 5 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

២-ពួកគេប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិ fermented

 

Katsuobushi, miso, Natto, Umeboshi, Shoyu, Sauerkraut, tempeh, kombuchaគឺជាអាហារទូទៅបំផុតនៅក្នុងម្ហូបជប៉ុន។

អាហារដែលមានជាតិ fermented ឆ្លងកាត់ការ fermentation lacto ដែលការពារសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេក៏ដូចជាបង្កើតអង់ស៊ីមមានប្រយោជន៍អាស៊ីតខ្លាញ់,អូមេហ្គា 3(Omega3) និង probiotics អត្ថប្រយោជន៍ដទៃទៀត

អាហារដែលមានជាតិ fermented សំបូរទៅដោយបាក់តេរីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលនាំអោយមានការស្រកទំងន់។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការសិក្សាមួយកាលពីឆ្នាំ 2014 បានបង្ហាញពីការផ្សាផ្ចាប់រវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផល ដែលមានជាតិ Fermented ជាប្រចាំ និងការជួយបង្កើនបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន ។

៣-ពួកគេនិយមអាហារសមុទ្រច្រើន

ប្រជាជនជប៉ុនបរិភោគអាហារសមុទ្រច្រើនជាងការបរិភោគសាច់ ជ្រូក,គោជាដើម។ សាច់ជ្រូក ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាបណ្តាលអោយមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ជំងីធាត់និងជំងឺរលាកផ្សេងៗ។

ប្រជាជនជប៉ុនជាទូទៅបរិភោគ អាហារសមុទ្រជាមួយបាយហើយប្រភេទអាហារសមុទ្រដែរពេញនិយមបំផុតគឺត្រីសាម៉ុង,ត្រីធូណា,ត្រីម៉ាការ៉េនិងបង្គា។

ត្រីមានសុខភាពល្អពីព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងខួរក្បាលនិងសរីរាង្គសំខាន់ៗដទៃទៀត។

អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះក៏អាចកាត់បន្ថយការប្រមូលជាតិខ្លាញ់ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ វាក៏អាចការពារមិនឱ្យស្បែកយើងមានជំងីផងដែរដូចជា ជំងឺមហារីកស្បែក, ជំងឺមហារីកស្បែកដែលមិនមេនម៉ូណា, ជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងជំងឺរលាកស្បែក atopic ។

៤-ជនជាតិជប៉ុនមិនញាំ អាហារច្រើនលើសកម្រិត

ប្រជាជនជប៉ុនញ៉ាំអាហារតិច ដោយសារតែការញ៉ាំតិចធ្វើអោយមិនឡើងទំងន់ និងមិនធ្វើអោយធាត់។
ប្រជាជនជប៉ុនគោរពតាមច្បាប់ទាំងនេះនៅពេលនិយាយអំពីអាហារ:
-ពួកគេមិនដាក់អាហារពេញចានទាំងមូលនោះទេ
-ពួកគេតែងតែចូលចិត្តអាហារស្រស់
-ពួកគេនិយមបង្ហាញម្ហូបដោយរៀបចំវាតាមរបៀបមួយដើម្បីបង្ហាញពីសម្រស់ធម្មជាតិរបស់អាហារនោះ

៥-ពួកគេដើរជាញឹកញាប

ប្រជាជនជប៉ុនទាំងបុរសនិងស្ត្រីដើរច្រើន។ សកម្មភាពនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់ និងល្អសម្រាប់ការកែលំអសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ហើយក៏វាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលនិងអារម្មណ៍។

ក្រៅពីដើរច្រើនប្រជាជនជប៉ុនក៏ជិះកង់ដែលជាការហាត់ប្រាណមួយដ៏ល្អ។

 

៦-ពួកគេមិនដែលញ៉ាំអាហារពេលកំពុងធ្វើដំណើរឡើយ

ប្រជាជនជប៉ុនចាត់ទុកពេលវេលាអាហារជាពេលវេលាពិសិដ្ឋ។ ពួកគេចាត់ទុកថាការបរិភោគនៅតាមផ្លូវគឺជាការមិនសមរម្យយ៉ាងខ្លាំង ។

ប្រជាជនជប៉ុនមិនធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតទេខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងធ្វើការនិងសូម្បីតែមើលទូរទស្សន៍។ ពួកគេក៏ញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យក្រពះចង្អុលបង្ហាញខួរក្បាលថាអ្នកមានអាហារគ្រប់គ្រាន់។

៧-ពួកគេប្រើវិធីសាស្រ្តល្អសម្រាប់ចម្អិនអាហារ

ក្រៅពីប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អប្រជាជនជប៉ុនក៏ប្រើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេជៀសវាងការប្រើប្រេងច្រើនពេកដោយបង្វែរមកជាការ ដុតអាហារឬបរិភោគវាឆៅដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន។

៨-ពួកគេតែងតែហាត់ក្បាច់គុន

ប្រជាជនជប៉ុនជាច្រើនបានហាត់ក្បាច់គុនផ្សេងៗដូចជាយូដូ អាគីដូ ការ៉ាតេនិងផ្សេងៗទៀតដែលជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានសុខភាពល្អ។

សិល្បៈក្បាច់គុនគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ហើយវាក៏ជួយបង្កើនភាពបត់បែនរបស់សាច់ដុំនិងជួយពង្រឹងកម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការហ្វឹកហាត់ក្បាច់គុនគឺការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាការពន្យារពេលដំណើរការចាស់របស់អាយុ។

9. ពួកគេតែងតែ ងូតទឹកក្តៅនៅនិទាឃរដូវ

នេះគឺជាការអនុវត្តធម្មតាមួយក្នុងចំណោមប្រជាជនជប៉ុន។ ទឹកក្តៅមានសមត្ថភាពក្នុងការព្យាបាល និងបង្កើនសុខភាពដោយសារតែសារធាតុរ៉ែរបស់វា។

ការសំរាកលំហែនៅពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ដូចជាជាតិកាល់ស្យូម សូលីកា ម៉ាញ៉េស្យូមនិងនីកាស៊ីនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះបេះដូងនិងសរីរាង្គសំខាន់ៗដទៃទៀត។

ការងូតទឹកក្តៅនៅនិទាឃរដូវយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយខែក៏អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងបន្ថយភាពតានតឹង។

១០-ពួកគេញ៉ាំបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ
ស្ត្រីជប៉ុនកម្រទទួលទានបង្អែម ហើយវាក៏ជាមូលហេតុមួយទៀតដែលស្ត្រីជប៉ុនអាចរក្សារាងបានល្អ។ បន្ទាប់ពីញុំាអាហារពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ហើយពួកគេក៏ជៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ។ ពួកគេក៏ញ៉ាំបង្អែមដែលធ្វើពីម្សៅប៊ុនវ៉ុត ផ្លែឈើស្រស់និងដំឡូងជ្វា។

បើទោះជាពួកគេទទួលទានបង្អែមតាមបែបបស្ចិមប្រទេសក៏ដោយក៏ស្ត្រីជប៉ុនទទួលទានយ៉ាងតិច។

ប្រែសម្រួលដោយ Flashnews

រក្សាសិទ្ធិដោយ កាលីប៩