kalib9

របៀបធ្វើឱ្យសក់​វែងនិងក្រាស់ជាងមុនត្រឹមតែ ៣០ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ

ជារៀងរាល់ពេលយើងតែងស្វែងរកវិធីដើម្បីឱ្យមានសក់វែងនិងចែងចាំង។ យើងដឹងស្រាប់ហើយថាសក់ជាផ្នែកមួយដើម្បីយើងមានសម្រស់កាន់តែស្អាត។ យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រសក់លូតលាស់រវាង ០,៣ ទៅ ០,៥ មមក្នុង 1 ថ្ងៃ ហើយពី ១ ទៅ ១,៥ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយខែនិងពី ១២ ទៅ ១៥ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។ សក់ជាជាលិការដែលមានការលូតលាស់លឿនបំផុតទី២នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងទាំងអស់គ្នានៅតែប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងជាមួយសក់របស់យើង។

១. កាត់សក់របស់អ្នក

នៅពេលសក់របស់អ្នកជ្រុះអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចស្លាប់, អ្នកគ្រប់គ្នាពិតជាស្អប់ការកាត់សក់បំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។

ការកាត់សក់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែកម្ចាត់សក់ជ្រុះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយថែរក្សាសុខភាពសក់របស់អ្នកទៀតផង។ គ្មានសក់បែកចុងហើយធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការតុបតែងសក់។

២. ត្រូវប្រើថ្នាំអប់សក់

មានរឿងមិនពិតមួយអំពីរយៈពេលនៃការអប់សក់របស់អ្នកហើយយើងសូមប្រាប់អ្នកថានេះមិនមែនជាការពិតនោះទេ។ ប្រឆាំងនឹងជំនឿមួយនេះ ថ្នាំអប់សក់មានឥទ្ធិពលភ្លាមៗលើសក់របស់អ្នក។ ក្រៅពីនេះវាមិនធ្វើឱ្យសក់យើងខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរុំសក់សើមរបស់យើងជាមួយកន្សែង។

កុំគិតថាថ្នាំអប់សក់គឺសម្រាប់តែប្រភេទសក់ជាក់លាក់មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ វាជាកត្តាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពសក់គ្រប់ប្រភេទឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះត្រូវប្រើថ្នាំអប់សក់ក្រោយពេលកក់សក់និងឱ្យសក់របស់អ្នកជ្រុះ។

៣. ប្រើធាតុផ្សំសម្រាប់ជំនួយ

ការប្រើគ្រឿងផ្សំពីរបីមុខដោយផ្ទាល់លើសក់និងស្បែកក្បាល។ ឧទាហរណ៍ ទឹកខ្ញី ខ្ទឹមបារាំង ឈីកាគៃ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមនិងខ្ទិះគោដូងផ្តល់នូវការថែទាំដល់សក់និងបង្កើនការលូតលាស់សក់។

ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយដល់ការលូតលាស់របស់សក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់សុខភាពស្បែកក្បាលនិងសក់របស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្រាបៀរត្រូវបានគេសន្មត់ថាសម្រាប់តែផឹកមែនទេ, យកស្រាបៀរមកដាំឱ្យពុះ។ បន្ទាប់ពីការដាំវារួចដាក់សាប៊ូសក់ធម្មតារបស់អ្នកចូលហើយយក់វាមកកក់សក់របស់អ្នក។ អ្នកនឹងដឹងថាពីគុណសម្បត្តិរបស់ស្រាបៀរ។ អ្នកអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការកក់សក់របស់អ្នក ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

ស្រាបៀរមិនត្រឹមតែជួយលុបបំបាត់អង្កែរពីសក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីជាថ្មាំអប់សក់ផងដែរ។

៤. លាយខ្ទឹកក្រហមជាមួយប្រេងដូង

គុណសម្បត្តិនៃខ្ទឹមក្រហមសម្រាប់ការបណ្ដុះសក់គឺពិតជាពេញនិយម។ ខ្ទឹមក្រហមត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺទំ​ពែក។ ខ្ទឹមក្រហមធ្វើឱ្យសក់មានការលូតលាស់និងផ្តល់សារជាតិសំខាន់ៗដល់ឫសសក់។

នៅពេលដែលខ្ទឹមក្រហមត្រូវបានយកមកលាយជាមួយប្រេងដូងផលប្រយោជន៍ដែលទទួលបានទ្វេដង។ ប្រេងដូងជួយរក្សានូវប្រេងធម្មជាតិនៃសរសៃសក់ដែលការពារភាពស្ងួត។ ប្រេងដូងក៏ជាប្រភពសម្បូរវីតាមីនអ៊ីនិងអាស៊ីតឡាយរីក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដូងប្រេងអ្នកក៏អាចប្រើអាល់ម៉ុនឬប្រេងសណ្ដែកជំនួសបាន។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Kalib9

ប្រភព៖ BrightSide